北京一导游在颐和园中暑身亡，高温天气外出游玩一定要注意防暑

　　近日北京发了一件令人悲痛的事件，由于高温天气，一名导游在颐和园中暑身亡。暑假已经到来，旅游人群日益增多，大家在享受游玩的同时，一定要做好防暑降温工作。特别是在北京这样炎热的城市，游客们更要注意防晒、补水、避免长时间在阳光下暴晒等措施，以确保自身安全。

　　记者从北京多位导游处了解到，7月2日，一名北京地接导游，在颐和园带团游览时因中暑送医，经抢救无效而离世。

　　近期，北京经历持续高温，曾创下连续3天最高温度突破40度的历史记录，而北京的旅游市场也随着暑期到来而急剧升温，提醒广大游客及户外工作者注意防暑降温。

　　另外，北京市应急局近期会同市相关单位对2023年7月份北京地区自然灾害风险形势进行分析后判断，7月份本市将进入自然灾害高发期。其中，极端高温热浪灾害风险不容忽视。市应急局介绍，7月份，预计本市降水量接近常年同期，平均气温比常年同期偏高。“近期本市已出现多次35℃以上高温天气。根据气象部门预测，7月份平均温度比常年同期偏高，高温日数略偏多，出现阶段性高温热浪的可能性大。”相关负责人介绍，高温对露天作业、老、弱、病、幼等人员都有一定影响，需重点防范高温高湿环境下有限空间作业中毒窒息风险。广大市民请关注高温预警，尽量避开正午时段外出，缩短户外停留时间，做好防晒保护。户外工作者可以提前服用防暑药物，注意劳逸结合，及时补充能量、水分;当出现头晕、乏力等轻微中暑症状，应立即离开高温作业环境，到阴凉通风处休息。

　　高温天气外出游玩一些防暑注意事项：

　　选取明亮的衣裳

　　在夏季旅行中，衣物的选择十分重要。建议穿著颜色浅淡的衣服，如白色或浅色调的衣物。这些衣服能有效地反射阳光，降低体表的温度，防止中暑的发生。相反，深色如黑色或蓝色的衣物容易吸收阳光，导致体表温度升高，容易引发中暑。

　　佩戴宽边的遮阳帽

　　宽边的遮阳帽，如草帽，可以帮助阻挡阳光的直接照射。草帽的编织结构中充满了空气，这些空气能够提供一定的隔热效果，减少头部对阳光的吸收。此外，草帽还能对阳光辐射提供一定的遮挡，有效防止中暑。

　　合理安排作息时间

　　在炎热的夏季，合理的作息时间对防止中暑至关重要。建议早上出发时间提前一些，以充分利用清晨的凉爽气温。到了中午时分，尽量避免户外活动，选择休息和阴凉的地方避暑。到了下午三四点钟后，再重新开始活动。

　　频繁补充淡盐水分

　　夏季旅行时，由于出汗增多，体内盐分容易减少。为了防止中暑，建议频繁地补充淡盐水分。可以少量多次地饮用淡盐水，以补充体内失去的盐分。在喝淡盐水时，一次不要喝太多，以免造成盐分摄入过多。

　　携带防暑药物

　　在夏季旅行时，为了应对突发中暑的情况，建议携带一些防暑药物。如人丹、风油精、十滴水等。一旦发生中暑症状，可以及时服用这些药物缓解症状。如果情况严重，可以将患者转移到阴凉通风的地方休息，并紧急就医治疗。